Open lessen Taiji in Utrecht & Woerden

Alles in één: ontspanning, gezondheid, mindfulness, stabiliteit in de benen, warme handen en warme voeten.

Dinsdagavond 3 september 2019
Notebomenlaan 400, 3582 CN, Utrecht
19.30 tot 21.00 uur
Later instromen is altijd mogelijk.

Maandagmiddag 2 september 2019
Bartholomeus Gasthuis,
Leefstijlruimte op de begane grond.
Lange Smeestraat 40, 3511 PZ, Utrecht
16.30 tot 17.30 uur

Maandag 2 september 2019
Kievitstraat 40, 3443 BG, Woerden
Brediushonk
10.15 tot 11.30 uur

Telefoon: 030 251 51 03
E-mail: elli@taijiquan.nl

Taiji Wilhelminapark Utrecht

Taijischool Elli Zwart geeft bij mooi weer Taiji lessen in het Wilhelminapark in Utrecht op dinsdagavonden van 19.30 tot 20:30 uur aan de noordkant in de richting van het Rosarium (buslijn 8 stopt vlakbij) in de maanden juni, juli en augustus (behalve de laatste dinsdag in augustus)
Dit is echt een uitgelezen kans om te ontdekken wat tai ji voor jou kan betekenen.
Er is voor elk wat wils: ontspanningsoefeningen, vorm, pushing hands.
Je krijgt wellicht ook de kans om met gevorderden te oefenen in partneroefeningen en dat is echt leuk!
Er wordt een vrijwillige bijdrage verwacht van niet-leerlingen.
De lessen zijn bij goed weer in juni, juli en augustus op dinsdagavonden.
Zet het in je agenda, dan kun je het niet vergeten!
Als je twijfelt of het doorgaat bel me even: 030 251 51 03.
Ik ben op dinsdagavonden tot ongeveer 19.15 uur nog thuis bereikbaar.

Hartelijke groet,

Elli Zwart (Rijkserkend LMA)
Zonstraat 63, 3581 MR, Utrecht

Telefoon: 030 251 51 03
E-mail: elli@taijiquan.nl

Privelessen

Ik geef ook privélessen afgestemd op uw wensen en situatie.

vragen m.b.t.
- Uw wensen;
- Waar de lessen gegeven gaan worden;
- De duur van de lessen;
- De kosten van de lessen,
kunt u mij bellen: 030 251 51 03 of mailen

Elli Zwart (Rijkserkend LMA)
Zonstraat 63, 3581 MR, Utrecht

Telefoon: 030 251 51 03
E-mail: elli@taijiquan.nl

Over de docente

Developer Image

Elli Zwart is rijkserkend Leraar Martial Arts ( LMA) en beoefent taijiquan sinds 1979. Zij heeft van verschillende nationale en internationale leraren les gehad, o.a. Wang Yen Nien, William C.C. Chen, Serge Dreyer, Patrick Kelly, Peter Ralston, Ma Yiang Bao, Yek Sing Ong, maar vooral van Epi van de Pol en Wee Kee Jin. Zij heeft al jarenlang ervaring in het geven van workshops. Zij geeft les sinds 1998 en heeft in 1999 het rijkserkende diploma Leraar Martial Arts (LMA) gehaald.

Elli Zwart is erelid van Stichting Taijiquan Nederland (STN).

N.B. Ook voor intuïtieve massages en gembercompressen kunt u een afspraak maken.

Inlichtingen en inschrijfformulier ook te verkrijgen bij:
Taijischool Elli Zwart, Zonstraat 63, 3581 MR, Utrecht
Telefoon: 030 251 51 03
E-mail: elli@taijiquan.nl

Over Taijiquan

Taijiquan (ook wel geschreven tai chi chuan) is een oude, Chinese interne vechtkunst. Het omvat de aspecten: gezondheid, meditatie en interne vechtkunst. Intern houdt in dat je je “mind”, je geest, traint door je aandacht naar binnen te sturen en zodoende je bewust te worden van de processen in je lichaam, en dan vooral van de veranderingen in je lichaam die leiden tot bewegingen; vervolgens ook van jouw reflexen op een inkomende kracht hoe klein die ook is.
Het gaat in de eerste plaats om te leren onnodig aangespannen spieren te ontspannen. Dit wordt geleerd aan de hand van "de vorm": een serie vloeiend in elkaar overgaande bewegingen die langzaam, ontspannen en met aandacht uitgevoerd worden. maar ook van het denkproces en de wilskracht en uiteindelijk van wie je bent.

Voor wie?
Vrijwel iedereen kan taijiquan beoefenen, omdat je oefent overeenkomstig jouw mogelijkheden. Het is dus ook geschikt voor ouderen en mensen met lichamelijke beperkingen. Zolang je niets forceert, zijn er geen contra-indicaties.

Principes
In het telkens opnieuw doorlopen van de vorm en het doen van partneroefeningen leer je de principes van taijiquan in je lichaam voelen en verfijnen, zodat ze een deel van je worden.

Belangrijke principes zijn:
lichaamsopbouw ("bodyalignment"), rondheid in houding en beweging
ontspanning, ook tijdens het bewegen en bij tegenstand (bijv. van een partner)
onderscheid tussen yin en yang ( o.a. vol-leeg, zwaar-licht, links-rechts, voor-achter, boven-beneden, binnen-buiten)
bewegen vanuit het "midden" (dantien).

Effecten
Het doen van taijiquan bevordert de geestelijke en lichamelijke gezondheid:
er vindt een betere circulatie plaats, waardoor de inwendige organen worden versterkt, je warme handen en voeten krijgt en je droge warmte ontwikkelt (i.t.t. vochtige warmte bij inspanning);
de houding en beweging verbetert, waardoor energie behouden blijft; je wordt minder vermoeid en je blijft/wordt soepeler in je gewrichten; taijiquan doen is een goede oefening in valpreventie;
de ademhaling wordt rustiger en dieper, wat stress doet verminderen en leidt tot een blij gevoel en tot meer harmonie in jezelf en met je omgeving;
er ontstaat een grotere bewustwording van het lichaam, maar ook van het denkproces en de wilskracht en uiteindelijk van wie je bent.

Inlichtingen en inschrijfformulier ook te verkrijgen bij:
Taijischool Elli Zwart, Zonstraat 63, 3581 MR, Utrecht
Telefoon: 030 251 51 03
E-mail: elli@taijiquan.nl

Pushing hands

Het martiale aspect wordt geoefend in partneroefeningen ook wel pushing hands genoemd. Dit zijn oefeningen, waarin je je eigen spanning en reflexen en die van de ander leert kennen.
Je ontwikkelt hierin een steeds grotere gevoeligheid en uiteindelijk hoe je de ander op zijn/haar eigen spanning uit balans kunt laten gaan volgens de taijiquan-principes. Ook leer je om in stressvolle situaties te blijven ontspannen en toch te reageren.In het doen van partneroefeningen leer je pas echt de principes van taijiquan begrijpen.

Inlichtingen en inschrijfformulier ook te verkrijgen bij:
Taijischool Elli Zwart, Zonstraat 63, 3581 MR, Utrecht
Telefoon: 030 251 51 03
E-mail: elli@taijiquan.nl